تاريخ الميلاد : 26/03/1993 تاريخ التسجيل : 09/08/2010 العمر : 31 الموقع : guelma
موضوع: تمارين رياضية هامة لبناء الأجسام الثلاثاء سبتمبر 28, 2010 10:24 pm
تمارين البطن:
تمارين أسفل الرقبة:
تمارين الكتف:
أو:
وأيضا:
والأهم تمارين الضغط:
اخيرا تمارين الظهر:
وهناك نقاط يجب التركيز عليها: اولا النظام الغذائى هو شىء هام لصحه الانسان ثانيا التمارين والنوم يجب التخلص من الدهون الزائده الجسم المناسب يعطيك ثقه فى نفسك الحصول على جسد مناسب يحتاج جهد ووقت لا تيآس ابدا المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف
أميرة الجزائر Admin
تاريخ الميلاد : 24/05/1994 تاريخ التسجيل : 09/08/2010 العمر : 29 الموقع : قالمة
موضوع: رد: تمارين رياضية هامة لبناء الأجسام الخميس سبتمبر 30, 2010 1:24 am